Ника Андреева

Британские медики составили идеальный режим дня

Британские медики составили идеальный режим дня
Британские медики составили идеальный режим дня. Оптимальный распорядок составлен с учетом биологических ритмов человека.
По словам специалистов, рабочий день следует начинать в шесть часов утра. Это время лучше посвятить физической активности и водным процедурам.
Через час желудочно-кишечный тракт уже готов к первому принятию пищи и усваиванию витаминов.

В 8:30 можно насладиться солнечными ваннами. И только в 10:00 следует приступать к выполнению серьезных дел. Около одиннадцати активизируется деятельность выделительной системы, поэтому в это время необходимо посетить уборную.

В 13:00 можно пообедать, а через полчаса приступать к важным делам. В 15:00 нужно отправится на прогулку. 16:00 ученые считают лучшим временем для приема обезболивающих лекарств.

В 17:30 следует приступить к физическим упражнением, что убережет от травм и повисит эластичность мышц. Через час можно отправиться на шопинг.

По рекомендации физиологов, последний прием пищи должен состояться в 19:30. Готовиться к ночному отдыху следует уже в 21:30. Более поздний ужин и последующее засыпание препятствует восстановлению организма и приводит к быстрому набору веса.

Читайте также: Эксперты развеяли популярные мифы о здоровье

Подписывайтесь:

Добавить комментарий