Ангелина Майская

Названы "золотые" правила здорового ужина

Названы
Диетологи выяснили, что правильно составленное меню для ужина и соблюдение некоторых нехитрых правил поможет сохранить красивую фигуру. По их мнению, употребление пищи, богатой белком, за 4 часа до сна не приводит к полноте.
Специалисты рекомендуют есть на ужин рыбу, нежирное мясо или птицу, яйца и творог. Белковыми продуктами человек быстро насыщается и, кроме того, они быстро усваиваются желудком и не влияют на количество жировых отложений.

Еще один совет экспертов - не ужинать плотно. Энергетическая ценность продуктов, съеденных на ужин, не должна превышать 20% от суточной нормы калорий. Крайне нежелательно ужинать непосредственно перед сном. Интервал между приемом пищи и засыпанием должен составлять 4 часа - так в организме останется достаточно энергии и питательных веществ, а человек, отправляясь спать, не будет чувствовать себя голодным.

Последнее важное правило ужина - не пить кофеиносодержащие напитки. В вечернее время суток они вредны даже тем, кто, вопреки их бодрящим свойствам, хорошо засыпает. Эксперты советуют пить чай или травяной отвар, или же заменять кофе цикорием.

Читайте также: Ученые реализовали теорию Эйнштейна и установили массу звезды

Подписывайтесь:

Добавить комментарий