Ангелина Майская
9-06-2017, 08:14

Названы "золотые" правила здорового ужина

Названы
Диетологи выяснили, что правильно составленное меню для ужина и соблюдение некоторых нехитрых правил поможет сохранить красивую фигуру. По их мнению, употребление пищи, богатой белком, за 4 часа до сна не приводит к полноте.
Специалисты рекомендуют есть на ужин рыбу, нежирное мясо или птицу, яйца и творог. Белковыми продуктами человек быстро насыщается и, кроме того, они быстро усваиваются желудком и не влияют на количество жировых отложений.

Еще один совет экспертов - не ужинать плотно. Энергетическая ценность продуктов, съеденных на ужин, не должна превышать 20% от суточной нормы калорий. Крайне нежелательно ужинать непосредственно перед сном. Интервал между приемом пищи и засыпанием должен составлять 4 часа - так в организме останется достаточно энергии и питательных веществ, а человек, отправляясь спать, не будет чувствовать себя голодным.

Последнее важное правило ужина - не пить кофеиносодержащие напитки. В вечернее время суток они вредны даже тем, кто, вопреки их бодрящим свойствам, хорошо засыпает. Эксперты советуют пить чай или травяной отвар, или же заменять кофе цикорием.
Загрузка...
27 апр
Ученые: Для сжигания жира во сне вечером нельзя употреблять кофе и выпечку
Диетологи предупреждают, что для сжигания жира во сне вечером нельзя употреблять кофе и выпечку. За несколько часов до сна следует исключить из
25 мар
Диетологи посоветовали употреблять творог на ужин
Диетолог Анна Ивашкевич утверждает, что творог, употребляемый вечером, способствует похудению, так как совершенно легко усваивается организмом.
22 мар
Ученые: Чай и кофе могут вредить здоровью
Английские ученые сообщили о том, что горячие чай и кофе могут нести не только пользу для здоровья, но и в некоторых случаях вредить ему. Новое
20 ноя
Ученые: Мужчинам полезно на ужин употреблять рис
В результате серии экспериментов эксперты в сфере диетологии выяснили, какой продукт будет наиболее полезен мужчинам на ужин. Было убедительно
Добавить комментарий