Ника Андреева
30-06-2017, 22:00

Ученые рассказали, как меньше спать и сохранять при этом бодрость

Ученые рассказали, как меньше спать и сохранять при этом бодрость
Ученые рассказали, как меньше времени уделять сну и сохранять при этом бодрость. Специалисты рекомендуют прибегать к аутогенным тренировкам.
Автором данной методики выступил немецкий врач Иоганн Шульц, который установил, что концентрация человека на своих ощущениях приводит к расслаблению мышц и улучшению кровотока. Ежедневная практика релаксации позволяет избавится от хронического стресса и гипертонии. В результате вместо привычного восьмичасового сна организм сможет восстановиться всего за пять часов.

По рекомендациям ученых, аутогенный тренинг можно проводить в любое удобное время. Для этого лишь необходимо принять комфортное положение и сконцентрироваться на тяжести в конечностях. Далее важно почувствовать тепло, разливающееся по всему телу, и прислушаться к биению своего сердца. В завершении нужно переключить внимание на солнечное сплетение и температуру лба, который должен стать холодным.

Специалисты отмечают, что для появления заметных результатов нужно практиковать аутогенную тренировку не менее четырех месяцев. При этом к подобного рода релаксации следует с осторожностью относится лицам с серьезными психическими расстройствами.

Напомним, ранее исследователи рассказали, как потерять лишние килограммы во сне.
Загрузка...
13 май
Ученые рассказали, как ускорить наступление оргазма у женщин
Ученые рассказали, как ускорить наступление оргазма у женщин. По словам специалистов, следуя их рекомендациям, партнеры смогут достичь пика взаимного
10 мар
Ученые назвали оптимальное время для загара
Испанские ученые политехнического Университета Валенсии (Universitat Politècnica de València) назвали оптимальное время для загара в разное время
06 янв
Учёные рассказали как при помощи дыхания обуздать стресс
Стресс стал частью человеческой жизни, начиная с рождения человек постоянно попадает в стрессовые ситуации. Учёные разработали методы дыхания,
19 дек
Учёные: Посменная работа приводит к серьёзным заболеваниям
Немецкие учёные провели исследование, которое показало, что возникновение серьёзных заболеваний может быть спровоцировано частой сменой работы. На
Добавить комментарий