Элана Ал-Лами
22-08-2017, 00:20

Ученые: Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон

Ученые: Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон
Американские исследователи установили, что отдых за городом в течение недели в палатке по расписанию природы поможет восстановить здоровый сон и бодрствование, также такой досуг станет решением проблем с засыпанием и пробуждением. Эта информация стала известна из размещенной статьи в издании Current Biology.
Ученый из Колорадского университета в Боулдере отмечает, что если увеличить воздействие дневного света и сократить влияние электрического освещения ночью, то можно восстановить работу внутренних часов. Группа ученых проводила исследования внутренних циркадных ритмов восьми человек после семи дней обычной работы, учебной деятельности, социальной активности в условиях самостоятельного выбора удобного времени засыпания и при обычном воздействии электрического освещения. После этого всех участников эксперимента поместили для отдыха в летний лагерь, где они пользовались натуральным освещением и светом, исходящим от костра. Фонариками и мобильными телефонами пользоваться было запрещено. Выбор времени отхода ко сну каждый участник выбирал самостоятельно.

Как оказалось, в современном окружении у человека происходит задержка работы «внутренних часов» примерно на два часа. Людям свойственно бодрствовать до полуночи и просыпаться в 8 часов утра. После того, как человек отдыхает на природе, его график смещается на пару часов назад и самочувствие улучшается, даже при проведенном во сне том же самом количестве часов.
Загрузка...
03 фев
Учёные рассказали, сколько часов в неделю должен работать человек
Учёные из Австралии провели исследование, которое показало, что рабочая неделя не должна превышать 39 часов. Для мужчин допускается показатель в 47
01 янв
Учёные: Люди должны больше полагаться на свои внутренние часы
Учёные из Вашингтонского университета рекомендуют людям больше полагаться на свои внутренние часы при определении текущего времени. Оказывается,
14 сен
Учёные рассказали о причинах женской бессонницы
Учёные из Канады рассказали о причинах проблем с женской бессонницей. Причиной является рассинхронизация циркадных часов, сообщается в журнале
05 авг
Неделя за городом поможет решить проблемы со сном
Американские учёные опубликовали результаты исследования, согласно которым неделя на природе способна вернуть обывателю спокойный и здоровый сон.
Добавить комментарий