Элана Ал-Лами

Ученые: Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон

Ученые: Неделя на природе поможет восстановить здоровый сон
Американские исследователи установили, что отдых за городом в течение недели в палатке по расписанию природы поможет восстановить здоровый сон и бодрствование, также такой досуг станет решением проблем с засыпанием и пробуждением. Эта информация стала известна из размещенной статьи в издании Current Biology.
Ученый из Колорадского университета в Боулдере отмечает, что если увеличить воздействие дневного света и сократить влияние электрического освещения ночью, то можно восстановить работу внутренних часов. Группа ученых проводила исследования внутренних циркадных ритмов восьми человек после семи дней обычной работы, учебной деятельности, социальной активности в условиях самостоятельного выбора удобного времени засыпания и при обычном воздействии электрического освещения. После этого всех участников эксперимента поместили для отдыха в летний лагерь, где они пользовались натуральным освещением и светом, исходящим от костра. Фонариками и мобильными телефонами пользоваться было запрещено. Выбор времени отхода ко сну каждый участник выбирал самостоятельно.

Как оказалось, в современном окружении у человека происходит задержка работы «внутренних часов» примерно на два часа. Людям свойственно бодрствовать до полуночи и просыпаться в 8 часов утра. После того, как человек отдыхает на природе, его график смещается на пару часов назад и самочувствие улучшается, даже при проведенном во сне том же самом количестве часов.

Читайте также: Ученые определили главный влияющий на развитие рака груди фактор

Подписывайтесь:

Добавить комментарий