Ангелина Майская

Психологи: Правильное питание и позитивный настрой помогут побороть постраздничный стресс

Психологи: Правильное питание и позитивный настрой помогут побороть постраздничный стресс
Выходить из отпуска нужно постепенно, убеждены психологи. Так называемый постпраздничный синдром можно побороть с помощью простых приемов. Важно правильно питаться и заниматься тем, что доставляет удовольствие.
Выход на работу после продолжительных выходных всегда связан со стрессом. У разных людей он протекает по-разному, начиная с хандры и заканчивая ослаблением иммунитета или обострением хронических заболеваний. Психологи рекомендуют настраиваться на трудовые будни за 2-3 дня до их начала. Для этого нужно создать дома приятную атмосферу и делать что-нибудь увлекательное и нетрудное. Кроме того, необходимо хорошо высыпаться и употреблять полезную пищу, избегая жареного, жирного, соленого и спиртного. Желательно в предрабочие дни окружить себя "правильными" людьми, которые не раздражают и не портят настроение. Тем, кто трудится в офисе за компьютером, следует временно ограничить контакт с этой техникой. Представителям "малоподвижных" профессий необходимо больше двигаться, а работающим физически, наоборот, больше отдыхать.

В первые дни в работу лучше включаться постепенно. Эксперты советуют просыпаться пораньше и заниматься приятными делами, чтобы бодро приступать к трудовым обязанностям. Организация рабочего места также важна в борьбе с постпраздничным синдромом. Так, если обновить календарь на столе, ежедневник и прочие бытовые мелочи, можно существенно улучшить настроение. Общение с коллегами тоже пойдет на пользу после каникул. Разговоры на не связанные с работой темы отвлекут и расслабят. Кроме того, специалисты рекомендуют устраивать перерыв на 10-15 минут каждые 2 часа. Это время можно потратить на гимнастику или выпить кофе. В обеденный перерыв желательно находить время на прогулку, поскольку свежий воздух заряжает энергией.

В послепраздничные дни не стоит допоздна задерживаться на работе, а дома предпочтительнее посвятить себя отдыху. Заняться бытом лучше тогда, когда организм войдет в "трудовую колею". Соблюдая эти простые правила, можно значительно снизить стресс, связанный с окончанием праздников.

Ранее психологи и педагоги посоветовали школьником хоть немного заниматься на каникулах.

Читайте также: Ученые: После третьего высыхания полотенце рекомендуется отправлять в стирку

Подписывайтесь:

Добавить комментарий