Волкова Марина
10-01-2018, 12:42

Продолжительный сон помогает сбросить лишний вес - учёные

Продолжительный сон помогает сбросить лишний вес - учёные
Британские учёные, проведя ряд исследований, связанных с проблемой лишнего веса, узнали, что для улучшения результатов вовсе не обязательно тратить массу средств. Как оказалось, для похудания достаточно всего лишь продлить свой сон.
Исследователи пришли к удивительным выводам: увеличение продолжительности ночного отдыха всего на 20 минут помогает людям успешно бороться с лишним весом. Так, чем больше времени человек проводит во сне и чем качественнее он питается, тем меньше проблем с ожирением он испытывает. Об этом заявляет исследователь из Королевского колледжа Лондона Хайя Аль Хатиб.

По данным специалистов, недостаток ночного отдыха приводит к тому, что люди закономерно начинают потреблять вредную пищу. Те же, кто проводит во сне достаточно времени, ежедневно употребляют на 40 калорий меньше, что довольно много - почти как 3 чайных ложки сахара.

Так, исследователи провели ряд экспериментов, в рамках которых участвовали 42 добровольца возрастом от 18 лет. Людей разделили на две группы. Первая должна была полностью отказаться от употребления перед сном кофеиносодержащих напитков, не пользоваться смартфонами и не засыпать голодным. Вторая группа наоборот, имела полную свободу действий. Итогом исследования стало то, что участники первой группы начали проводить в постели почти на час больше, а продолжительность их сна в среднем увеличилась на 20 минут, что позитивно сказалось на их весе.
Загрузка...
30 мар
Ученые: Арахис уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследователи рассказали, что благодаря арахису можно снизить жирность употребляемой пищи. Следовательно, это уменьшает риск развития
11 дек
Финские ученые высчитали оптимальную продолжительность сна
Финские исследователи, проведя масштабное анкетирование среди свыше 3,5 тыс. волонтеров сделали вывод, что спать нужно около 8 часов в сутки. Такая
27 ноя
Учёные: Современные люди спят на 2 часа меньше
Британские учёные провели исследование, которое показало, что современные люди меньше уделяют времени для сна. Такое снижение количества отдыха
24 сен
Правила хорошего сна
Примерно треть своей жизни человека проводит во сне. Потребности в ночном отдыхе у всех людей различны, однако в зависимости от возраста выделяют
Добавить комментарий