Грак Татьяна
10-01-2018, 16:52

Ученые: Ежедневные 7-минутные тренировки сделают фигуру подтянутой

Ученые: Ежедневные 7-минутные тренировки сделают фигуру подтянутой
Американские ученые из Колледжа спортивной медицины после проведения наблюдений заявили, что для поддержания подтянутой фигуры достаточно лишь 7 минут заниматься фитнесом каждый день. Следует выполнять комплекс упражнений длительностью 30 секунд.
По словам научных работников, система тренировок включает в себя 12 видов тренировок на определенную часть тела, которые дают «максимальные результаты». Длительность каждой составляет не более 60 секунд. В итоге женщины могут ежедневно тратить 7 минут на упражнения, чтобы сохранить свою фигуру подтянутой. В комплексе оказались вставания на стул, прыжки, а также бег на месте с высоким поднятием колен. Специалисты утверждают, что фитнесс воздействует на все тело.

Максимально эффективными для поддержания стройности ученые называют выпады и приседания. Рекомендуется выполнять данные действия, прижимаясь к стене. Такое упражнение очень положительно влияет на нижнюю часть туловища и на «мышечный корсет». Также специалисты советуют делать боковую планку, отжимания с разворотом для укрепления трицепсов.

Ранее ученые из Университета Британской Колумбии, расположенного в Канаде, назвали активность главным секретом долгой жизни.
Загрузка...
22 окт
Ученые: 30-минутная тренировка позволит сбросить 6 кг за 2 месяца
Ученые из Университета Ньюкасла заявили, что 30-минутная ежедневная тренировка и смена диеты помогут желающим похудеть сбросить около 6 кг за 2
06 апр
Ученые рассказали доступные способы сохранить фигуру при работе на дому
Ученые рассказали доступные и эффективные способы сохранить фигуру на дому. Известно, что малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса, но
22 фев
Ученые рассказали, как оставаться стройной при сидячей раоте
Ученые рассказали несколько рекомендаций для того, чтобы оставаться стройной на сидячей работе. Для их выполнения не требуется особых усилий, они
03 дек
Учёные рассказали как женщинам быстро восстановить фигуру после родов
Исследователи из Ноттингемского университета рассказали как молодые мамы могут быстро восстановить былую фигуру после родов. Учёные советуют бороться
Добавить комментарий