Грак Татьяна

Ученые: Ежедневные 7-минутные тренировки сделают фигуру подтянутой

Ученые: Ежедневные 7-минутные тренировки сделают фигуру подтянутой
Американские ученые из Колледжа спортивной медицины после проведения наблюдений заявили, что для поддержания подтянутой фигуры достаточно лишь 7 минут заниматься фитнесом каждый день. Следует выполнять комплекс упражнений длительностью 30 секунд.
По словам научных работников, система тренировок включает в себя 12 видов тренировок на определенную часть тела, которые дают «максимальные результаты». Длительность каждой составляет не более 60 секунд. В итоге женщины могут ежедневно тратить 7 минут на упражнения, чтобы сохранить свою фигуру подтянутой. В комплексе оказались вставания на стул, прыжки, а также бег на месте с высоким поднятием колен. Специалисты утверждают, что фитнесс воздействует на все тело.

Максимально эффективными для поддержания стройности ученые называют выпады и приседания. Рекомендуется выполнять данные действия, прижимаясь к стене. Такое упражнение очень положительно влияет на нижнюю часть туловища и на «мышечный корсет». Также специалисты советуют делать боковую планку, отжимания с разворотом для укрепления трицепсов.

Ранее ученые из Университета Британской Колумбии, расположенного в Канаде, назвали активность главным секретом долгой жизни.

Читайте также: Продолжительный сон помогает сбросить лишний вес - учёные

Подписывайтесь:

Добавить комментарий