Лысенко Александра
11-01-2018, 05:00

Войти в рабочий ритм после праздников помогут вода, отруби и сон

Войти в рабочий ритм после праздников помогут вода, отруби и сон
Специалисты дали несколько советов, помогающих безболезненно вернуться к рабочему ритму после новогодних праздников. Избавиться от лишних килограммов и чувства усталости помогут овсяные отруби, вода и правильный режим сна.
Вернуть в форму располневшую фигуру поможет пища с грубыми волокнами. Они не перевариваются и разбухают в желудке, создавая чувство сытости, а также выводят из организма накопившиеся токсины, перемещаясь по кишечнику. Например, овсяные отруби способны впитать объем жидкости, в 25 раз превышающий их собственный вес. Таким образом, всего одна столовая ложка отрубей сможет надолго утолить голод. Также незаменимым помощников в борьбе за стройность является вода. Стакан, выпитый за 10-15 минут до еды, заполнит желудок, и позволит насытиться меньшей порцией. За весь день рекомендуется выпивать порядка 2 литров воды.

Соблюдение режима сна также положительно сказывается на фигуре, поскольку человек, страдающий от недосыпания, чаще испытывает чувство голода. Во время праздников режим сна сбивается, поэтому после нужно заставлять себя ложиться спать не позднее 22:00. Ученые утверждают, что во время сна в организме увеличивается выработка лейкоцитов, что также важно для здоровья.

Чтобы приходить на работу выспавшимся, специалисты советуют выставлять звонок будильника на самое позднее время. Дело в том, что на подготовку к пробуждению человеку требуется около часа: за это время постепенно повышается температура его тела и сон переходит в более легкую фазу. Если же он несколько раз просыпается от звонка будильника, постоянно перенося время подъема на более позднее, процесс подготовки к пробуждению нарушается, разбиваясь на короткие отрезки. В итоге, встав позже, человек все равно будет ощущать раздражение и усталость.

Последний совет – делать самые важные дела утром. По мнению ученых, активно работать мозг начинает в 9 часов, а спустя час наблюдается наибольшая концентрация внимания. Поэтому самые сложные задачи с утра получится решить быстрей.
09 июн
Ученые составили список продуктов, которые снижают аппетит
Американские ученые после проведения исследования составили список продуктов, которые снижают аппетит. Если при составлении рациона человек будет
18 апр
Учёные рассказали, что солёная пища делает человека агрессивным
Учёные советуют воздержаться от потребления слишком солёных продуктов. Солёная пища усиливает чувство голода и повышает уровень агрессии человека.
20 ноя
Ученые узнали, почему люди испытывают голод
Ученые определили, почему у людей возникает чувство голода, даже если они страдают от ожирения, когда энергетических запасов в организме больше, чем
28 сен
Ученые рассказали, как победить чувство голода во время диеты
Группе американских ученых удалось найти наиболее эффективный способ справиться с чувством голода во время диеты.


Добавить комментарий