Элана Ал-Лами
4-05-2018, 06:21

Эксперты: Красная рыба попала в список снижающих аппетит без вреда для здоровья 11 продуктов

Эксперты: Красная рыба попала в список снижающих аппетит без вреда для здоровья 11 продуктов
Эксперты перечислили 11 продуктов, которые помогут снизить аппетит и при этом не нанести вред здоровью. Красная рыба, яйца, имбирь, кофе, авокадо, йогурт, шпинат, семена чиа, красный перец, чечевица и овсяная крупа помогут придерживаться правильного питания и поддерживать прекрасное самочувствие и хорошую физическую форму.
Насыщенная жирными кислотами омега-3 и содержащая в своем составе протеины красная рыба вошла в список полезных продуктов, употребляя которые можно на протяжении длительного периода времени оставаться с ощущением сытости. При этом организм удовлетворит потребность в микроэлементах и минералах. Красная рыба в рационе человека поможет значительно снизить развитие ожирения, диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Яйца уступают красной рыбе в экзотичности, но могут составить конкуренцию в результативном способе насытить организм белком. Люди, которые на завтрак едят яйца, избавляются от ощущения голода на протяжении дня.

Имбирь поможет похудеть и одновременно поддержать иммунитет. Когда человек употребляет имбирь, то поддерживает уровень гормона лептина, который в ответе за энергетический обмен и чувство насыщения.

Кофе является помощником в расщеплении жиров и сжигании калорий. Также зерновой напиток поможет «перехитрить» желудок. Если перед приемом пищи выпить чашку кофе, то количество съеденного существенно уменьшится.

Авокадо – это продукт, который богат жирными кислотами. Плоды способны стать заменой тяжелой для организма еды. Йогурт известен своими диетическими особенностями. Натуральные йогурты содержат много белка, но имеют низкий показатель жирности.

Уровень лептина помогут проконтролировать зеленые листья шпината. Если человек каждый день будет съедать по 100 граммов этого травянистого растения, то может значительно улучшить энергетический обмен.

Семена чиа помогут побороть чувство голода и снизить аппетит. Семена чиа богаты насыщенными жирными кислотами, уменьшают уровень холестерина и питают сердечную мышцу.

Красный перец обладает способностью снижать аппетит и способствует эффективному расщеплению в организме жиров. Вещество каспацин помогает не испытывать чувство голода.

Чечевица богата фолиевой кислотой, железом, марганцем, калием, тиамином. Растение семейства бобовых сочетает белки и пищевые волокна, которые помогают человеку длительное время не испытывать потребность в еде.

Овсяная крупа, как и чечевица, имеет в своем составе пищевые волокна, которые дают возможность длительный промежуток времени не испытывать чувство голода. По результатам исследования овсяная каша на завтрак на 30% сократит количество калорий, в которых нуждается организм на протяжении дня.

Подписывайтесь:

Добавить комментарий