Ким Герман
4-05-2018, 08:00

Ученые: Сон на протяжении 8-9 часов предотвращает риск смерти в раннем возрасте

Ученые: Сон на протяжении 8-9 часов предотвращает риск смерти в раннем возрасте
Ученый Мэтью Уокер, исследующий проблемы сна, определил, сколько часов сна необходимо в сутки человеку. По мнению профессора, для снижения риска инсульта, инфаркта, рака, ожирения, диабета и чтобы не умереть молодым, необходимо спать 8-9 часов, причём восемь часов - это обязательный минимум.
Профессор Уокер заявляет, что о сне написано более 17 тысяч научных статей, он должен быть в приоритете у человека. Если спать не более 6-7 часов, существуют риски получить то или иное заболевание. Существует две причины, по которым люди мало спят: необходимость идти на работу или бессонница. Побороть её можно при помощи когнитивной поведенческой терапии. Нужно выключать телефон и пытаться уснуть, также большое значение имеет окружающая среда: температура воздуха в комнате, удобство кровати, приток свежего воздуха. Для того, чтобы установить минимум сна, необходимо ответить на вопросы: могли бы вы снова заснуть в 11 часов, проснувшись рано утром? 2) нужно ли пить кофе, чтобы до 12 часов продуктивно работать?

Если человек ответит «да» на хотя бы один из вопросов, он спит явно недостаточно. Такие выводы некоторые исследователи считают слишком строгими, спать необходимо так, чтобы не ощущать усталость на следующее утро. В некоторых случаях люди утомляются от долгого нахождения в постели, считают специалисты.

Подписывайтесь:

Добавить комментарий