Ким Герман

Ученые: Подавить стресс помогает аутотренинг и общение с близкими людьми

Ученые: Подавить стресс помогает аутотренинг и общение с близкими людьми
Подавление стресса является главным способом профилактики артериальной гипертонии. В Гарвардской медицинской школе подготовили доклад о контроле давления, указывается на аутотренинг, дыхательную гимнастику и общение с близкими.
Крайне важна стратегия поведения при стрессах. Ученые назвали семь факторов, которым необходимо следовать с целью избегать проблем с давлением. Необходимо высыпаться, прерывистый сон отрицательно влияет на умственную активность, уровень энергии и здоровье в целом. Нужно также изучать техники релаксации, включая мышечное расслабление, самовнушение и медитации. Крайне важны дыхательные упражнения. На третьей позиции находится укрепление социальных связей, на четвёртой – продуманное управление своим свободным временем.
Пятым советом указывается на необходимость избегать стрессовых ситуаций.

Наряду с этим рекомендованы физические упражнения и массажи, также важна привычка пережёвывать пишу медленно. Седьмым фактором указывается на необходимость обращения к своим близким помочь решить проблему стресса. В том случае, если это не помогает, следует обратиться к врачу.

Читайте также: ТОП-5 способов замедлить старение мозга возглавила регулярная тренировка мышц

Подписывайтесь:

Добавить комментарий