Грак Татьяна

Эксперты: Страх проспать вызывает проблемы со здоровьем и разрушает сон

Эксперты: Страх проспать вызывает проблемы со здоровьем и разрушает сон
Австралийские эксперты под руководством тренера Элины Уиннел заявили о периодически появляющемся страхе проспать по утрам. По мнению специалистов, повышенный уровень тревоги вызывает проблемы со здоровьем и нарушает сон, сообщает Daily Mail.
У многих людей перед отдыхом ночью возникает страх проспать утром. Из-за нервного состояния они могут периодически вставать и проверять будильник. Появляющееся чувство тревоги вызывает нарушения сна, которые приводят к стрессу и плохому состоянию кожи. По мнению экспертов, чтобы избавиться от беспокойства, необходимо перед сном не смотреть в экраны смартфонов и поставить мобильные устройства подальше на подзарядку. На протяжении всего дня рекомендуется поддерживать гармоничное состояние и меньше переживать.

Также специалисты советуют больше улыбаться и получать позитивные эмоции, так как такой настрой обеспечивает лучшее качество сна. Перед отдыхом нужно поделать медленные дыхательные упражнения. Именно ночью происходит активизация парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление. Особенно выбирать специальные позы. Эксперты не рекомендуют засыпать, свернувшись на боку, так как организм воспринимает эту позицию как «готовность к бою».

Читайте также: Ученые: Гипертония может вызвать слабоумие

Подписывайтесь:

Добавить комментарий