Правила хорошего сна

Для того, чтобы сон был здоровым и крепким существует несколько простых правил, которые рекомендуется соблюдать. Перед сном рекомендуется проветрить помещение. Ложиться спать и вставать ежедневно лучше всего по графику в одно и то же время. За пару часов до сна желательно отказаться от напряженной умственной работы и употребления пищи, кофе и спиртных напитков. По возможности перед сном можно прогуляться 10-15 минут на свежем воздухе. Чтобы уснуть быстрее, перед сном можно полежать в тепло ванне, после чего одеть белье, которое не будет стеснять движения во время сна.