Ученые: Найден способ борьбы с бессонницей

Ученые рассказали журналистам СМИ, что для борьбы с бессонницей не стоит увлекаться приемом лекарственных средств, так как можно простыми способами преодолеть данную проблему. Они советуют людям соблюдать режим на протяжении дня и не перегружать себя сильными эмоциями. Также вместо спортивных занятий или игр на компьютере перед сном стоит просто насладиться теплой ванной, а дальше почитать книгу или посмотреть фильм.

Для борьбы с данным недугом полезны прогулки на свежем воздухе днем, чтобы мозг мог получить необходимый заряд кислорода, а еще не стоит себя перегружать сытными ужинами в вечерний период, так что, лучше съесть в это время овощной салат или фрукты. Занятия йогой ученые считают самым эффективным способом для обретения спокойного сна, потому что данный вид упражнений помогает организму расслабляться.