Финские ученые высчитали оптимальную продолжительность сна

Финские сомнологи, проведя масштабное анкетирование среди свыше 3,5 тыс. респондентов, сделали вывод: спать нужно от 7 до 8 часов в сутки. Такая продолжительность ночного отдыха наиболее оптимальна как для мужчин, так и для женщин. Ученые подчеркивают, что люди, спящие около 8 часов в сутки, значительно сокращают риски наступления различного рода заболеваний. Одновременно при сокращении ночного отдыха до 5 часов или, наоборот, при увеличении сна до 10 часов и выше человек усугубляет свое состояние.

В среднем каждый мужчина должен спать по 7 часов 42 мин. Для дам данные показатели составляют 7 часов 38 мин. Впрочем, отмечают исследователи, существует индивидуальная особенность организма, поэтому при выборе длительности сна нужно прежде всего ориентироваться на свои биологические ритмы.