Ученые нашли весьма оригинальный способ быстро заснуть

В мире около 20% людей страдают от нарушения циркадных ритмов и подчас человеку никак не удаётся уснуть. Виной всему множество повседневных забот и связанных с ними мыслями, которые никак не хотят успокаиваться даже в ночное время. Доктор Лус Бодойн из Каннады сообщил, что достаточно прибегнуть к методу визуализации, когда сознание человека начинает испытывать лёгкие галлюцинации. Для этого подойдёт любой предмет. Человеку необходимо удобно расположиться на своей кровати, после чего выбрать одну букву из алфавита. После этого назвать предмет или даже несколько объектов на эту букву. При этом следует избегать эмоциональности. К примеру, на букву «д» лучше подойдёт не слово «деньги», а «дверь» или нечто подобное.

Когда же надоест визуализация таких вот образов, следует переходит к составлению небольших рассказов в своей голове. Следует выбрать любое слово из повседневного общения и попытаться создать небольшое произведение, где в основе всего будет лежать именно это слово. Удивительно, но такой метод действительно работает. Практически все респонденты, участвовавшие в эксперименте, тратили на засыпание менее 15 минут при условии, что раньше они могли лежать в кровати до часа без признаков сонливости.

Следует отметить и другой способ вернуть здоровый сон. Ранее учёные из США и Швеции доказали, что прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению организма. Это, в свою очередь, программирует его на здоровый и крепкий сон.