Ученые: Спортивные упражнения не компенсируют вред от сидячего образа жизни

Ученые установили, что физическая активность не компенсирует вред здоровью, причиняемый сидячим образом. Они дают рекомендации офисным служащим для некоторой минимизации последствий сидячей работы.

Группа американских ученых доказала, что физическая активность и упражнения не компенсируют вред, причиняемый сидячим образом жизни и трудовой деятельностью. В наши дни он получил название «новое курение» из-за массовой распространенности и привыкания.

Ученые проанализировали результаты 40 исследований и установили прямую зависимость между временем, проведенным в сидячем положении, и риском преждевременной смерти, онкологических, кардиологических и сосудистых патологий. При этом учитывается время, проведенное сидя на работе, в транспорте, на прогулке и других местах. Занятия спортом и физическая активность благотворно влияют на организм, но не способны полностью компенсировать вред от длительного пребывания в сидячей позе. Такое положение угнетает мышечную активность и саморегулирование глюкозы в крови, снижает проводимость кровеносной системы и снижает общий мышечный тонус.

Для минимизации вреда от сидячего труда стоит прислушаться к некоторым рекомендациям. Регулярная физическая активность очень важна. Во время работы рекомендовано каждые 30 минут вставать с рабочего места и провести несколько минут стоя. Вариант – стол, предусматривающий работу сидя и стоя. Некоторые офисы устанавливают беговые дорожки для поддержания тонуса персонала. По пути домой в общественном транспорте стоит проехать стоя после сидячего рабочего дня или пройти пару остановок пешком. Просмотр телевизора дома можно совмещать с домашней работой, выполняемой стоя.

Недавно Oane.ws писал о роли двигательной активности в профилактике диабета.