Лозицкая Маша
28-06-2017, 04:11
Ученые доказали, что растяжка перед бегом не спасает от травм

Стало известно, что растяжка перед бегом не защищает от травм. На повреждение конечностей влияет множество других опасных факторов.
Большинство фитнес-тренеров и специалистов в области здоровья всегда настоятельно советуют не приступать к упражнениям без предварительной растяжки. Это звучит вполне убедительно: для того, чтобы мышцы лучше работали, их необходимо разогреть. Но в последнее время эта аксиома поддается все большему сомнению. Ученые инициировали эксперимент, в котором пригласили поучаствовать 2729 бегунов, которые в неделю пробегают более 16 км.Из них 1366 человек делали растяжку перед стартом, а 1363 - нет. Всех их разделили на рандомные группы. Результаты показали, что растяжка не защищает от травм, но и не делает для организма ничего плохого.
Есть куда более веские причины подорвать свое здоровье во время занятий спортом. Например, если человек был травмирован в течении последних 4 месяцев или же высокий индекс массы тела также влияют на повреждения.
Таким образом специалисты пришли к выводу, что нет никакого смысла каждый раз начинать тренировку с растяжки, можно вполне отказаться от нее.