Ученые рассказали, как меньше спать и сохранять при этом бодрость

Автором данной методики выступил немецкий врач Иоганн Шульц, который установил, что концентрация человека на своих ощущениях приводит к расслаблению мышц и улучшению кровотока. Ежедневная практика релаксации позволяет избавится от хронического стресса и гипертонии. В результате вместо привычного восьмичасового сна организм сможет восстановиться всего за пять часов.

По рекомендациям ученых, аутогенный тренинг можно проводить в любое удобное время. Для этого лишь необходимо принять комфортное положение и сконцентрироваться на тяжести в конечностях. Далее важно почувствовать тепло, разливающееся по всему телу, и прислушаться к биению своего сердца. В завершении нужно переключить внимание на солнечное сплетение и температуру лба, который должен стать холодным.

Специалисты отмечают, что для появления заметных результатов нужно практиковать аутогенную тренировку не менее четырех месяцев. При этом к подобного рода релаксации следует с осторожностью относится лицам с серьезными психическими расстройствами.

Напомним, ранее исследователи рассказали, как потерять лишние килограммы во сне.