Сонный гид: Какие кошмары снятся людям и как от них избавиться?

Ученые проанализировали огромное количество дневников и сделали выводы, что человеку чаще снятся плохие сны. Кроме этого, такой распространенный кошмар как страх падения, сильно преувеличен.

Ниже представлен ТОП-5 страшных снов, которые люди видят чаще всего. Но сначала давайте разберемся, как сон может превратиться в кошмар. Исследователи из Монреальского университета, расположенного в Канаде, наблюдали за 570 подопытными, которые вели дневники снов. Ученые изучили все их эмоции, а также темы, преобладающие в сновидениях. В результате было установлено различие между кошмаром и просто плохим сном. В последнем случае человек может вернуться в обычный режим сна, а кошмар неизменно приводит к пробуждению в холодном поту.



1. Обман, психологическое давление на человека, отвержение (кошмары – 21%, плохие сны – 35%)

2. Болезнь или смерть (кошмары – 9%, плохие сны – 14%)

3. Нападение (кошмары – 49%, плохие сны -21%)

4. Беспомощность (по 17% в обеих категориях)

5. Другие темы (страх без причины, преследование, несчастный случай, насекомые или животные).

Интересен факт, что общеизвестный кошмар, а именно — падение, пережили только 1,5% респондентов. Поэтому этот кошмар ученые даже не стали выделять в отдельную категорию, а отнесли его к подгруппе «несчастные случаи». Также мало кому снилось удушье или паралич. Канадские ученые установили, что кошмары являются довольно странными, так как в них происходит что-то, что невозможно себе представить в повседневной жизни.



Психолог Катрин Хансен, защитившая три года назад докторскую диссертацию по лечению кошмаров, рассказала, как можно избавиться от этого негативного явления и перебороть свои ночные страхи. Исследовательница отметила, что после пробуждения после кошмара человек помнит подробности сна до мельчайших деталей. Часто такие сны связывают с сильной тревогой, отрицательной эмоцией или стыдом. Но человек осознает, что это был всего лишь сон, от которого он пробудился.

Кроме кошмаров, существует иное расстройство сна – ночной ужас (Pavor Nocturnus). В этом случае человеку нужно несколько минут, чтобы он понял, что ему приснился кошмар. В случае Pavor Nocturnus нельзя вспомнить, что конкретно снилось.



Катрин Хансен отметила, что кошмары представляют собой последствие стрессового посттравматического расстройства. Но бывают случаи, когда такие сны снятся человеку без видимых на то причин. Ученые нашли доказательства, что если в течение дня подавлять стрессовые ситуации и не раздумывать над ними, то ночью все мрачные и грустные мысли выльются в кошмаре. Согласно другой теории, человек видит сны, которые являются продолжением случившегося в реальном мире. В этом случае благодаря кошмару человек справляется со своими страхами и ищет выход из опасных ситуаций, проигрывая их в своем подсознании.

На самом деле от кошмаров страдает подавляющее количество населения планеты, а именно — каждый второй ребенок и около 70% людей. Но у большинства из них такие сны проявляются редко и только у 5% людей кошмары являются хроническими. В этом случае человек боится спать и быстро утомляется из-за недосыпания.



Психолог рассказала, что кошмары можно сдерживать с помощью конфронтационной терапии. Пациенту для этого нужно записать кошмар, после чего перечитать пару раз вслух. Для того, чтобы человек сдерживал свои негативные эмоции, врач его должен приободрить. В результате пациент привыкнет к неприятному сюжету сна, и исчезнут неприятные ощущения. Также для этого используется техника репетиции мысленных образов. Человек, которому нужна помощь, должен расслабиться и представить себе сюжет кошмара. Вместе с психологом они изменят ход событий, чтобы не осталось ничего неприятного для пациента. При этом создается новая фабула, чтобы человек чувствовал себя получше.



По словам Катрин Хансен, людям, страдающим от хронических кошмаров, обязательно нужно лечиться у терапевта. Исправить ситуацию можно за четыре посещения. Если пациент избавится от плохих снов, у него обязательно улучшится качество жизни, так как стабилизируется сон.

Некоторые люди могут увидеть сон наяву из-за того, что страдают таким психопатологическим расстройством, как онейроидный синдром. Грезы наяву и появление сказочных персонажей – это псевдогаллюцинации, так как пациент воспринимает происходящее не как реальный мир, а как дополнительную реальность. Как правило, это состояние сопровождается бредом, например, что фея летает по миру в поисках избранных людей.



Пациент, который пребывает в онейроиде, может дезориентироваться во времени, пространстве или событиях своей жизни. Классические проявления этого синдрома бывают у людей, страдающих от шизофрении, при инфекциях, которые поражают головной мозг, а также у женщин, у которых диагностировали послеродовой психоз.



На сегодняшний день не существует лекарственных препаратов, которые могут локально подавить онейроид. Этот синдром врачи пытаются лечить с помощью обычных лекарств, которые используются при психических заболеваниях. Зачастую используются нейролептики, которые способны снизить интенсивность передачи нервных импульсов. Видения также могут возникнуть у пациентов, страдающих от белой горячки. В этом случае будут негативные последствия для всего организма. Ученые предупреждают, что нет безопасных и безболезненных способов, которые помогут человеку погрузиться в онейроид. Наш мозг еще не научили вживлять чипы дополнительной реальности для просмотра снов наяву.