Продолжительный сон помогает сбросить лишний вес - учёные

Исследователи пришли к удивительным выводам: увеличение продолжительности ночного отдыха всего на 20 минут помогает людям успешно бороться с лишним весом. Так, чем больше времени человек проводит во сне и чем качественнее он питается, тем меньше проблем с ожирением он испытывает. Об этом заявляет исследователь из Королевского колледжа Лондона Хайя Аль Хатиб.

По данным специалистов, недостаток ночного отдыха приводит к тому, что люди закономерно начинают потреблять вредную пищу. Те же, кто проводит во сне достаточно времени, ежедневно употребляют на 40 калорий меньше, что довольно много - почти как 3 чайных ложки сахара.

Так, исследователи провели ряд экспериментов, в рамках которых участвовали 42 добровольца возрастом от 18 лет. Людей разделили на две группы. Первая должна была полностью отказаться от употребления перед сном кофеиносодержащих напитков, не пользоваться смартфонами и не засыпать голодным. Вторая группа наоборот, имела полную свободу действий. Итогом исследования стало то, что участники первой группы начали проводить в постели почти на час больше, а продолжительность их сна в среднем увеличилась на 20 минут, что позитивно сказалось на их весе.