Ученые: Походы на природу помогут наладить режим сна

Специалисты Колорадского университета провели исследование с участием двух групп добровольцев, одна из которых отправилась в недельный поход, а вторая осталась дома. Как показал эксперимент, регулярное общение с природой является наиболее простым способом наладить режим сна.

Для участия в исследовании ученые выбрали людей с нарушенными циркадными ритмами, отвечающими за период бодрствования и сна. По окончанию эксперимента у добровольцев, вернувшихся из похода, наблюдалось улучшение засыпания, а их режим сдвинулся почти на 2 часа. Участники второй группы, находившиеся дома, так и не преодолели свою бессонницу.

По словам специалистов, циркадные ритмы под воздействием искусственного освещения и излучения от мониторов сбиваются. На природе, в естественных условиях, биологические часы восстанавливаются. Длительные походы, как отмечают ученые, являются наиболее действенным и простым способом наладить режим. Людям, не имеющим возможности отдыхать на природе, рекомендуют копировать циклы дня и ночи.

Ранее ученые выяснили, что походы с палаткой сохраняют психическое здоровье.