ТОП-5 мифов о фитнесе возглавила теория об обязательной растяжке перед занятиями

Эксперты в области спортивного развития провели массовые опросы и узани ТОП-5 главных мифов о фитнесе, из-за чего прогресс занятий замедляется. Главное заблуждение – это то, что перед тренировкой нужно делать растяжку.

Тренеры рассказали, что переусердствовать с растягиванием мышц можно, из-за чего в организм будет выбрасываться чрезмерное количество гормона стресса, негативно влияющее на состояние. Для разогрева лучший вариант – это кардио.

Вторым мифов является то, что бег на беговой дорожке меньше нагружает ножные мышцы, чем естественный. Персональные тренеры заявили, что беговая дорожка, как минимум, не меньше дает нагрузку на ноги.

Третий миф – подъемный вес способствует увеличению мышечной массы. Отмечается, что подъем помогает улучшить метаболизм, однако мышечная масса остается без изменений.

Четвертый миф гласит, что если человек прекращает заниматься спортом, то мышцы со временем будут превращаться в жир. Это неправда, так как лишний жир появляется только из-за неправильного питания и переедания, а также игнорирования режима.

Пятый миф является тем, что если боли в мышцах на следующей день нет, то тренировка прошла зря. Однако врачи доказали, что боль в мышцах после тренировки в следующие сутки – это признак того, что они “рвутся” и тренировка была слишком усердная.