Ученые: Упражнения и богатый фруктами рацион могут понизить артериальное давление

Для занятия физическими упражнениями ученые призвали выделять не менее 30 минут ежедневно. Это могут быть пешая или велопрогулка, а не только занятия в спортзале. Большое давление способно спровоцировать появление хронического стресса, поэтому большое значение имеют психологические факторы. Рекомендуется не менее 15 минут каждый день тратить на медитацию для приведения своего самочувствия в порядок.

Повлиять на уровень артериального давления может баланс магния в организме. Получить дополнительную порцию этого элемента можно из шоколада и орехов. Достаточно часто к росту показателя приводит избыточный вес, поэтому ученые рекомендуют изменить диету для похудения. Помимо этого, в рацион рекомендуется добавить овощи и фрукты, но исключить холестерин с минимизацией потребления насыщенных жиров. Для защиты организма от проблем с давлением, специалисты советуют уменьшить потребление кофеина и соли. Вдобавок, желательно отказаться от курения и как можно меньше принимать алкоголя.