Ученые: Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты помогут побороть депрессию

Чтобы побороть депрессию, стоит употреблять цельнозерновые продукты, разнообразные фрукты и овощи, уверены американские специалисты. Такая диета способна понизить риск развития подобной проблемы, доказали они в процессе нового исследования.

Эксперимент длился 6 лет, на протяжении которых ученые наблюдали за питанием и состоянием психики людей старшего возраста. Участников разделили на 3 группы по диетам: DASH (рацион для прекращения гипертонии), средиземноморская и западная.

По результатам исследования ученые заметили, что риск развития депрессии был намного ниже у тех, кто ел в рамках диеты DASH. В нее входят свежие овощи, всевозможные фрукты и некоторые обезжиренные продукты. Самым высоким риск возникновения депрессивного состояния наблюдался у тех, кто придерживался классической западной диеты, которая предполагает употребление большого количества красного мяса.