Нина Лукашева

ТОП-5 способов замедлить старение мозга возглавила регулярная тренировка мышц

ТОП-5 способов замедлить старение мозга возглавила регулярная тренировка мышц
Медики назвали ТОП-5 способов замедлить старение мозга. Возглавила рейтинг регулярная тренировка мышц. Дело в том, что физкультура положительно сказывается на всем организме и также позитивно влияет на работу центрального органа нервной системы. Заниматься спортом врачи рекомендуют 3-5 раз в неделю.
Советы озвучил доктор Стив Хорват из Медицинской школы при Калифорнийском университете. По словам профессора, мозг человека стареет медленнее остального организма и, как правило, оказывается на 5 лет моложе тела, при этом регулярные тренировки позволят улучшить состояние мозжечка, отвечающего за координацию движений, и омолодить мозг на 10-15 лет. На втором месте ТОП оказался качественный сон. Оказывается, недостаток отдыха сказывается на функционировании мозга. Во время бессонницы активизируется выработка бета-амилоидов и белковых субстанций, избыток которых провоцирует болезнь Альцгеймера.

На третьей позиции оказалась защищенность от стрессов. Хорват рекомендует легко относиться к жизненным проблемам и не отвлекаться на прошлые обиды. Дело в том, что гормоны стресса запускают выработку компонентов, которые губительны для работы мозга. Четвертое место досталось здоровым принципам. Врач рекомендует следить за весом, отказаться от курения, контролировать давление и уровень холестерина.

На пятой позиции расположился когнитивный резерв. С годами в мозге стихают процессы образования новых нейронных связей. Стимулировать клетки можно занятиями, которые будут тренировать мозг. Стив Хорват рекомендует учить песни, разгадывать кроссворды, пользоваться компьютером и другими современными гаджетами. Поможет рисование, лепка, танцы и многие другие занятия, которые приносят положительные эмоции.

Между тем ученые доказали, что боль сокращает жизнь.

Читайте также: Ученые: Питание всухомятку наносит большой вред здоровью и сокращает жизнь

Подписывайтесь:

Добавить комментарий