Анатолий Королевский

В ритме здоровья: Названы 10 полезных для сердца продуктов

В ритме здоровья: Названы 10 полезных для сердца продуктов
Составлен список самых популярных продуктов для сердца. В перечень вошли рыба, зелень, зерновые, орехи, авокадо, оливковое масло, свекла, молоко и бобовые.
Овес и ячмень содержат большое количество бета-глюкана. Данное вещество стимулирует более активную выработку инсулина, выводя из организма лишний сахар. Для улучшения самочувствия достаточно употреблять всего 3 грамма бета-глюкана в день. Также специалисты рекомендуют употреблять жирную рыбу, в частности лосося. Вещества, содержащиеся в них, стимулируют укрепление сердечной мышцы, не давая ей износиться слишком быстро.

Салат, шпинат и листовую капусту стоит употреблять почти каждый день, так как клетчатка перерабатывается быстрее, не нагружая сердце. Зелень является лучшим источником кальция для всего организма. Аналогичные свойства имеют орехи и семена. Специалисты также рекомендуют употреблять свеклу. Овощ позволяет ускорить выведение из организма вредоносных веществ.

Авокадо и оливки имеют в своем составе растительные жиры, усваиваемые значительно быстрее животных. Бобовые содержат клетчатку, которая позволяет снизить уровень холестерина. Готовить такие продукты нужно без добавления соли, так как она нейтрализует протеины. Молочные продукты позволяют стабилизировать кровяное давление, ввиду чего сердце работает более стабильно.

Читайте также: Бодрящий аромат: Ученые обнаружили полезное свойство запаха кофе

Подписывайтесь:

Добавить комментарий