Ващенко Ольга

Ученые: Регулярные физические нагрузки помогают справиться со стрессом

Ученые: Регулярные физические нагрузки помогают справиться со стрессом
Ученые сделали заявление, что регулярные физические нагрузки от 3 до 5 раз в неделю могут помочь справиться со стрессом. Об этом сообщил медицинский портал heilpraxisnet.de.
Проведенные исследования показали, что тренировки именно по 45 минут до 5 раз в неделю заставляют чувствовать людей не только прилив сил, но и улучшение психологической составляющей, помогая справиться со стрессом. Особенно эффективны такие виды нагрузки: езда на велосипеде, аэробика, силовые нагрузки в тренажерном зале. Эксперты не умаляют и роль и работы по дому. Но, есть важное уточнение, чрезмерная длительная активность может оказывать противоположное действие, даже хуже, чем отсутствие движения.

Данные выводы очень важны, по словам ученых, потому что депрессия является одной из распространенных заболеваний населения. Результаты же исследований помогут людям привести свое психическое здоровье в норму с правильным подходом к тренировкам.

Полученные же данные базировались на опросе 1,2 населения США, как оказалось, люди, которые занимались спортом до 3 раз в месяц, характеризовали свое состояние психологического характера как неудовлетворительное. А вот участники, у которых ранее была депрессия, но они внесли физическую нагрузку в свою жизнь до 3 раз в неделю, отметили уменьшение дней с плохим самочувствием.

Чрезмерные занятия спортом вредны, предупреждают авторы научной работы. Точнее, более 23 раз в месяц занятия спортом дольше 90 минут в день, приведут к обратному эффекту.

Читайте также: Ученые: Люди со слабым психическим здоровьем более всего подвержены появлению рака

Подписывайтесь:



Добавить комментарий