Грак Татьяна

Ученые рассказали о продлевающих жизнь правилах питания

Ученые рассказали о продлевающих жизнь правилах питания
Правильное питание помогают людям не только укрепить организм и нормализовать состояние своего здоровья, но и продлить жизнь человека. Ученый Алексей Москалев рассказал о некоторых нормах, которых следует придерживаться при планировании рациона.
По словам научного сотрудника, правила питания включают в себя рекомендацию на четверть уменьшать традиционную порцию. Специалист посоветовал следить за пищевой ценностью употребляемой пищи. Для продления жизни и нормализации самочувствия следует обеспечить баланс микро- и макроэлементов. Каждый день лучше есть около 500 грамм овощей, несколько порций несладких фруктов и зелень.

Правила питания предусматривают употребление орехов, жирной рыбы, авокадо, семечек и оливкового масла около трех раз в неделю. Желательно отказаться от белого риса, картофеля и манки, а обратить внимание на горький шоколад, грибы и морепродукты. Каши можно использовать цельнозерновые. Пожилым людям рекомендуется контролировать уровень сахара в крови и вес.

Читайте также: Ученые назвали причину несовместимости алкоголя и энергетиков

Подписывайтесь:



Добавить комментарий