Ващенко Ольга

Эксперт назвала самое эффективное упражнение, устраняющее стресс за 3 минуты

Эксперт назвала самое эффективное упражнение, устраняющее стресс за 3 минуты
Эксперт рассказала о самом эффективном упражнении, которое способно устранить стресс за 3 минуты. Издание Stillness int te Storm описало его подробности.
Этот метод иногда называют «бокс-дыханием», его часто используют «моржи», организм которых довольно часто испытывает стресс. Упражнение оказывает очевидное и положительное влияние на функционирование нервной системы. Его преимущество состоит также в том, что заниматься данной практикой можно незаметно для окружающих.

Суть тренировки состоит в следующем: необходимо осуществлять четыре вдоха, и такое же количество выдоха. Важно, чтобы легкие наполнялись воздухом как можно больше. Следует избегать движения плечами, что уменьшит эффективность выполняемых действий.

Эксперт отмечает, как только упражнение будет выполняться легко, следует изменить соотношение количества поступление воздуха в легкие и его удаление, начиная с 4:8, затем увеличивая соответственно: 8:16, 10:20, 22:44, или 30: 80, и так далее. По словам автора методики, через 3 минуты и даже менее от стресса не останется и следа.

Если же говорить о работе механизма, то благодаря блуждающему нерву и начинается процесс расслабления, ведь он проходит от шеи до диафрагмы, отправляя сообщение в мозг, чтобы началось стимулирование парасимпатической нервной системы. При расслаблении мозг делает умный выбор, основанный на расслаблении концентрации - состоянии мозговой волны Альфа.

Читайте также: Исследование: Социальная поддержка имеет решающее значение в качестве жизни больных раком

Подписывайтесь:



Добавить комментарий