Русанов Руслан

Эксперты назвали правила полезного питания для школьников

Эксперты назвали правила полезного питания для школьников
Специалисты считают, что родителям нужно уделять особое внимание рациону своих детей, особенно тех, кто каждый день ходит в школу. Поэтому, их режим питания должен напрямую зависеть от количества энергии, которую получает организм вместе с едой.
Прежде всего, стоит выделить витамины групп А, В, С, D и Е, каждый из которых обладает определенными полезными свойствами. К примеру, витамин А влияет на здоровье кожи и зрение, витамины группы В1 и В2 улучшают пищеварение и нервную систему соответственно, а вот В12 способен стимулировать рост. Для избегания различных вирусных заболеваний необходимо добавить в рацион школьника витамин С, который содержится в цитрусовых, овощах (например, в перце и шпинате). Помимо этого, необходимо не забывать о белках, жирах и углеводах, участвующих во многих процессах жизнедеятельности организма.

Медики выделили несколько продуктов, моментально заряжающих детей энергией и снимающих усталость. Идеально подойдёт овсянка – один из главных источников медленных углеводов, сохраняющих чувство сытости надолго. Среди фруктов в эту категорию подходят бананы, вишня и гранат. Кисломолочные продукты вроде йогурты насытят организм минералами, необходимыми для функционирования нервной системы, подытожили эксперты.

Читайте также: Опубликован ТОП-10 напитков, избавляющих от жира на животе

Подписывайтесь:



Добавить комментарий