Ващенко Ольга

Эксперты рассказали, какие напитки и продукты следует избегать перед сном

Эксперты рассказали, какие напитки и продукты следует избегать перед сном
Эксперты представили вниманию продукты и напитки, употребление которых перед сном нежелательно. Издание Express передало рекомендации специалистов.
Отмечается, что на этот счет врачи до сих пор не могут найти однозначного ответа, и всё же некоторые стимуляторы, однозначно, могут вызвать бессонницу. Прежде всего, перед отходом ко сну не может быть и речи о кофе и продуктах, содержащих кофеин. Это касается и всеми любимого шоколада, так как даже небольшое его количество может привести к бесконечному пересчитываю слонов (что чаще всего делают люди, которые не могут заснуть).

Как выяснилось, алкоголь также может вызвать бессонницу, хотя чаще всего ему приписывают расслабляющее действие. По словам медиков, на самом деле это видимость, если даже человек сможет уснуть, его сон будет неглубоким, приводящим к постоянным пробуждениям, а печень будет занята переработкой спиртного напитка.

О вреде жирной и жареной пищи знает в настоящее время каждый уважающий себя человек, но самое худшее проявление её употребления касается позднего вечера, потому что организму потребуется много времени для того, чтобы её переварить.


«По сравнению с белком и углеводами, ваша пищеварительная система будет усердно работать, в то время как остальная часть вашего тела пытается заснуть, а это означает, что скорее всего вы не раз проснетесь среди ночи, чувствуя себя усталым на следующее утро», - сказал доктор Эми Бибби.


Вокруг влияние сыра на бессонницу мнения исследователей расходятся, причем противоположным образом. В любом случае диетологи указывают на то, что за счет высокого содержания в нем жира может появится расстройство желудка, после чего увидеть хорошие сновидения не получится. С другой стороны, в нем содержится довольно большое количество триптофана, который производит нейротрансмиттерный серотонин, индуцирующий сон. В таком случае можно выбрать золотую середину - покупать пищевое изделие наименьшей жирности.

Читайте также: Ученые создали миниатюрное устройство, определяющее причину бесплодия

Подписывайтесь:



Добавить комментарий