Ващенко Ольга

Египетские эксперты раскрыли 8 секретов быстрого похудения

Египетские эксперты раскрыли 8 секретов быстрого похудения
Эгипетские эксперты представили вниманию 8 секретов быстрого похудения и избавления от привычек вредного содержания. Издание Elbalad News сообщило о рекомендациях специалистов.
По словам диетологов, именно сложившиеся способы поведения негативного характера мешают достичь желаемых параметров. Если их искоренить, можно легко сбросить излишний вес без обратного его возвращения.

1. Перед началом трапезы следует подождать 5 минут, чтобы убедиться в реальном состоянии голода, возможно стоит пропустить прием пищи и выпить стакан воды. Не исключено, что желание есть - всего лишь жажда.

2. Если всё же организм ясно дает понять, что следует как можно быстрее начать трапезу, то прежде всего, нужно убрать со стола мобильный телефон, книгу, всё, что отвлекает внимание. При включенном телевизоре также не рекомендуется завтракать и ужинать.

3. В блюдах непременно должна содержаться клетчатка, особенно хороши грубые нерастворимые волокна, которые хоть и не являются источниками энергии, но играют наиважнейшую роль в пищеварении, помогая избавляться и от излишего веса.

4. Использование китайских палочек

Египетские эксперты раскрыли 8 секретов быстрого похудения


В данном случае речь идет не о первых блюдах, что вполне естественно. А вот такие вариации пищи, как рис, макароны, картофель или каши как раз и станут идеальным вариантом для такого инструмента. Секрет в данном случае прост - с китайскими палочками будет меньше съедено продуктов.

5. Следует стараться разжевывать пищу как минимум 20 раз. Согласно научным исследованиям, мозг получает сигнал о наполненности желудка лишь через 20 минут, за это время можно съесть немало лишней еды.

6. Не стоит использовать при сервировке стола большие тарелки по причине того, что количество употребляемой пищи будет больше в разы. Идеальным вариантом считается считается посуда диаметром 20-24 сантиметра. Питание небольшими порциями очень полезно для здоровья. Имеет смысл и разделить её на несколько секторов, чтобы контролировать количество съеденных продуктов (правило шведского стола).

7. Следует обратить внимание на цвет кухни



Считается, что красный цвет в данном случае может влиять на психологическую составляющую, вызывая стресс. Не очень хороши белые или пастельные оттенки, следует отдать предпочтение цветным ненавязчивым тонам.

8. Одним из первостепенных правил из представленных 8 является сам выбор продуктов, нужно свести до минимума покупку колбас, сахаросодержащих изделий, консервов, отдавая предпочтение здоровой пищи. Ещё лучше, если овощи и фрукты будут выращены на собственном огороде.

Читайте также: Эксперты назвали лучшее время для завтрака в целях похудения

Подписывайтесь:



Добавить комментарий