“Не только шоколад”: Эксперты назвали лучшие продукты для борьбы со стрессом

Лосось способен противодействовать влиянию гормонов стресса и кортизола, поэтому он выступает одним из лучших продуктов, которые уменьшают стресс. Неплохо с этим справляется окра, имея в составе витамин B и помогая производить допамин. Употребление в пищу сложных углеводов увеличивает производство серотонина, химвещества мозга, которое уменьшает гормоны стресса, а содержатся они в овсянке. Конечно же, в списке имеется шоколад, но только темный.

В составе киви можно найти триптофан, последний превращается в серотонин, который способен успокаивать нервы, стабилизируя настроение. Шпинат помогает восстановить уровни магния, что тоже эффективно в борьбе со стрессом.

Аминокислота L-теанин в зеленом чае расслабляет ум, а семена подсолнуха богаты на витамин B5. Апельсины и прочие цитрусовые также имеют мио-инозитол, представляющий собой естественную форму витамина B, который в значительных количествах содержится в головном мозге и нервной системе. Мио-инозитол поддерживает эмоциональное здоровье и, кроме того, хорошее настроение. Также можно включить в рацион морковь, грецкие орехи и чай маття.