Эксперты рассказали, почему полезно спать на работе

Эксперты заявили, что непродолжительный сон на работе способен повышать продуктивность, имея и другие преимущества. Притом для этого не обязательно оставлять рабочее место.

Если позволяет профессия, можно найти по меньшей мере 20 минут и вздремнуть прямо за столом. Какое-то время человек может казаться сонным и “заторможенным”, но исследования показывают, что обычно люди просыпаются с обновленным, внимательным и сосредоточенным настроением. Кроме того, им становится проще найти подход к решению проблем, а еще повышается способность запоминать информацию.

Между тем, согласно исследованию, проведенному Калифорнийским университетом, сон в течение 60-90 минут может улучшить производительность перцептивного обучения, процедурные двигательные навыки и речевую память значительно больше, чем кофеин. Есть такой прием, как coffee nap - сон после кофе. Смысл его в том, что человек выпивает чашку кофе, а затем немного спит. К моменту пробуждения уровень кофеина оказывается на пике в крови, поэтому уровни концентрации, настороженность и фокус будут намного лучше.

Помимо этого, согласно исследованию, опубликованному в архивах внутренней медицины, принятие силового сна в течение получаса три раза в неделю снижает риск возникновения болезни сердца.