Ученые: Кибертерапия помогает избавиться от бессонницы

Научные сотрудники наблюдали за здоровьем людей, страдающих от бессонницы и выпивающих кофе пару раз в день. Специалисты разделили участников на группы, где одна получала цифровую ТОС, а другая – прослушивала методику гигиены сна. Добровольцы использовали приложение на iOS или же онлайн-сервис Sleepio. На протяжении 12 недель пациенты включали 20-минутные сеансы и отмечали улучшения на 4 и 8 неделях. По словам экспертов, предложенный способ улучшил состояние здоровья респондентов, включая психологическую составляющую.

Авторы проекта считают, что кибертерапия доступна пользователям в любое время суток и может избавить от бессонницы. Методика ТОС включает обучающие программы и не имеет побочных эффектов. Лекарства же приводят к привыканию и наносят вред организму.