Ученые: Количество сжигаемых калорий во время отдыха зависит от времени суток

Калории, сжигаемые в покое, питают дыхание, циркуляцию и мозговую активность, а также помогают поддерживать температуру тела. Также исследование показывает, что метаболизм покоя организма регулируется циркадными часами. Ученые наблюдали за семью людьми, которые содержались в комнате без окон в течение трех недель, без каких-либо подсказок о времени суток. Каждую ночь они ложились спать на четыре часа позже, чем предыдущей ночью. Это эквивалент путешествий по миру и пересечение всех часовых поясов в течение недели. Изменение графика позволило авторам работы изучить естественные ритмы тела каждого субъекта без внешних воздействий.

Все участники исследования имели четкие ритмы, когда они сжигали калории. Но сроки пиков и спадов могут варьироваться от человека к человеку. Например, сжигание калорий в состоянии покоя достигло пика в среднем около 17:00 часов, а некоторые люди достигли пика ранее около 14:00 часов, другие еще позже, в 20:00 вечера. Самое низкое сгорание калорий происходило около 05:00 утра, но варьировалось от примерно 02:00 до 08:00.

Регулярность действительно важна, считают ученые. Нерегулярные графики прерывают циркадные ритмы, которые, в свою очередь, могут сбросить метаболизм и заставить людей сжигать меньше калорий. Исследования уже показали, что смена работы и хроническая потеря сна могут привести к увеличению веса и проблемам со здоровьем. Не важно, в какое время люди встают или едят, но важно, что они делают это по регулярному графику, даже в выходные.