Ученые назвали идеальный завтрак для борьбы с депрессией

Ученые из Лас-Пальмас-де-Гран-Канария после проведения наблюдений смогли назвать идеальный завтрак для борьбы с депрессией. Авторы проекта определили влияние питания людей на их психическое здоровье.

Научные сотрудники советуют придерживаться средиземноморской диеты для улучшения самочувствия. Идеальный завтрак должен состоять из продуктов, содержащих достаточное количество витаминов D и B, омеги-3, а также магния, цинка и железа. Авторы проекта на протяжении 10 лет наблюдали за здоровьем 15 тысяч добровольцев и фиксировали связь рациона питания с уменьшением депрессии. По словам доктора Альмудены Санчес-Виллегас, пищевая продукция может оказывать воздействие на психическое здоровье.

Завтрак, помогающий избавиться от депрессии, должен включать овощи, фрукты, орехи и бобовые, так как они имеют защитную функцию. Ученые рекомендуют добавлять в рацион питания продукты с жирными кислотами и минералами. Ежедневно специалисты советуют употреблять яйца и авокадо. Они содержат большое количество химического компонента под названием триптофан.