Эксперты назвали пять способов избежать дефицита витамина D зимой

Эксперты Национальной ассоциации профессионалов в области питания рассказали о пяти способах избежать дефицита витамина D в зимнее время. Недостаток полезных микроэлементов становится причиной выпадения волос и появления болей в спине, передает EXPRESS.

Витамин D помогает поддерживать здоровье мышц, костей, а также регулирует число фосфата и кальция в организме. Диетолог Карен Лангстон рассказала, как людям избежать дефицита этого компонента. Эксперт рекомендует добавить в свой рацион питания рыбу, например, атлантическую скумбрию или дикого лосося. Следует обратить внимание на молочные и соевые продукты. В аптеках можно приобрести различные добавки и пить по столовой ложке в день.

Диетолог заявила о необходимости ежедневно принимать «солнечные ванны» по 15 минут. Еще одним способом избежать дефицита витамина D врач назвала открытые окна. Большинство из них блокирует часть поступающего в комнату света. Недостаток полезного для организма микроэлемента может увеличить восприимчивость к инфекциям.