Как выжить в Новый год: для жителей России составлен ТОП-7 советов

Первые зимние месяцы традиционно непросто выдерживаются организмами наших соотечественников. Основная причина этого - праздничные "возлияния", плотные ужины на ночь, щедро сдобренные холодным зимним климатом. Для того, чтоб подобные "удовольствия" перенести максимально стойко, издание The Guardian рекомендует семь полезных советов.

1. Не пренебрегать завтраками
Английский специалист по диетам Керри Торренс настоятельно советует завтракать, употребляя разные виды каш. Это обеспечит щадящий режим для желудка, и даже несколько компенсирует его отравление (дай Бог, его все же не будет). Разумеется, сытный утренний прием пищи еще и убережет от ненужного переедания днем и вечером. А еще, для укрепления иммунитета, не лишним будет добавить к кашке немного йогурта.

2. Употребление алкоголя должно быть осмысленным
Мастер прессы Розамунда Дин, написавшая литературный труд об умеренном употреблении алкогольных напитков, не советует зацикливаться на мысли "пить меньше" - на праздничных вечеринках это малореально. Более разумно вдумчиво спланировать все: от периодичности питья до его количества и, самое главное, качества.

3. Не брезговать сном
По мнению писателя Холли Дэвидсона, чтобы не чувствовать себя в праздничную ночь вялыми и "клюющими носом" - в течение дня просто подремлите минут 15-30. Это наверняка прогонит усталость и "подзарядит" организм отдыхом.

4. Тренировки - не отменять
Праздничные деньки - вовсе не повод издеваться над своим телом, подвергая его вынужденному бездействию. Тренировки продолжать обязательно, но силовые и кардио-подходы сделать немного умеренней и короче.

5. Не забывать о перекусе
Поскольку организованный сбор за праздничный стол предвидится довольно поздно, обязательно стоит перекусить днем. И желательно - здоровой пищей, каждый выбирает её по своему вкусу.

6. Помнить о воде
Праздники забирают немало энергии, и это провоцирует некоторое обезвоживание. Поэтому обязательно стоит "подзаправиться" чистой водичкой в течение дня, а вечером - уделять воде внимание не меньшее, чем алкоголю.

7. Защитить свой организм теплом
Стоит помнить о том, что простудные заболевания не уйдут с нами на Рождественские каникулы, а наоборот - постараются набросится на ослабленных алкоголем людей с утроенной энергией. А значит - не стоит забывать о шарфах и шапках, а также - почаще мыть руки, остерегаясь вирусов.