29-11-2018, 20:03
Как выжить в Новый год: для жителей России составлен ТОП-7 советов
1. Не пренебрегать завтраками
Английский специалист по диетам Керри Торренс настоятельно советует завтракать, употребляя разные виды каш. Это обеспечит щадящий режим для желудка, и даже несколько компенсирует его отравление (дай Бог, его все же не будет). Разумеется, сытный утренний прием пищи еще и убережет от ненужного переедания днем и вечером. А еще, для укрепления иммунитета, не лишним будет добавить к кашке немного йогурта.
2. Употребление алкоголя должно быть осмысленным
Мастер прессы Розамунда Дин, написавшая литературный труд об умеренном употреблении алкогольных напитков, не советует зацикливаться на мысли "пить меньше" - на праздничных вечеринках это малореально. Более разумно вдумчиво спланировать все: от периодичности питья до его количества и, самое главное, качества.
3. Не брезговать сном
По мнению писателя Холли Дэвидсона, чтобы не чувствовать себя в праздничную ночь вялыми и "клюющими носом" - в течение дня просто подремлите минут 15-30. Это наверняка прогонит усталость и "подзарядит" организм отдыхом.
4. Тренировки - не отменять
Праздничные деньки - вовсе не повод издеваться над своим телом, подвергая его вынужденному бездействию. Тренировки продолжать обязательно, но силовые и кардио-подходы сделать немного умеренней и короче.
5. Не забывать о перекусе
Поскольку организованный сбор за праздничный стол предвидится довольно поздно, обязательно стоит перекусить днем. И желательно - здоровой пищей, каждый выбирает её по своему вкусу.
6. Помнить о воде
Праздники забирают немало энергии, и это провоцирует некоторое обезвоживание. Поэтому обязательно стоит "подзаправиться" чистой водичкой в течение дня, а вечером - уделять воде внимание не меньшее, чем алкоголю.
7. Защитить свой организм теплом
Стоит помнить о том, что простудные заболевания не уйдут с нами на Рождественские каникулы, а наоборот - постараются набросится на ослабленных алкоголем людей с утроенной энергией. А значит - не стоит забывать о шарфах и шапках, а также - почаще мыть руки, остерегаясь вирусов.
Английский специалист по диетам Керри Торренс настоятельно советует завтракать, употребляя разные виды каш. Это обеспечит щадящий режим для желудка, и даже несколько компенсирует его отравление (дай Бог, его все же не будет). Разумеется, сытный утренний прием пищи еще и убережет от ненужного переедания днем и вечером. А еще, для укрепления иммунитета, не лишним будет добавить к кашке немного йогурта.
2. Употребление алкоголя должно быть осмысленным
Мастер прессы Розамунда Дин, написавшая литературный труд об умеренном употреблении алкогольных напитков, не советует зацикливаться на мысли "пить меньше" - на праздничных вечеринках это малореально. Более разумно вдумчиво спланировать все: от периодичности питья до его количества и, самое главное, качества.
3. Не брезговать сном
По мнению писателя Холли Дэвидсона, чтобы не чувствовать себя в праздничную ночь вялыми и "клюющими носом" - в течение дня просто подремлите минут 15-30. Это наверняка прогонит усталость и "подзарядит" организм отдыхом.
4. Тренировки - не отменять
Праздничные деньки - вовсе не повод издеваться над своим телом, подвергая его вынужденному бездействию. Тренировки продолжать обязательно, но силовые и кардио-подходы сделать немного умеренней и короче.
5. Не забывать о перекусе
Поскольку организованный сбор за праздничный стол предвидится довольно поздно, обязательно стоит перекусить днем. И желательно - здоровой пищей, каждый выбирает её по своему вкусу.
6. Помнить о воде
Праздники забирают немало энергии, и это провоцирует некоторое обезвоживание. Поэтому обязательно стоит "подзаправиться" чистой водичкой в течение дня, а вечером - уделять воде внимание не меньшее, чем алкоголю.
7. Защитить свой организм теплом
Стоит помнить о том, что простудные заболевания не уйдут с нами на Рождественские каникулы, а наоборот - постараются набросится на ослабленных алкоголем людей с утроенной энергией. А значит - не стоит забывать о шарфах и шапках, а также - почаще мыть руки, остерегаясь вирусов.
