Ученые: Укладывание детей спать раньше улучшает психическое здоровье родителей

Укладывание детей спать раньше способно улучшить психическое здоровье родителей. Соответствующие выводы сделаны учеными из Австралии, представляющими Исследовательский институт Мердока.

Ученые проанализировали интервью с 10 тысячами детей и их родителями, чтобы оценить образ жизни, психическое здоровье и качество сна. Первые собеседования проводились в возрасте от 4 до 5 лет, вторые - в возрасте от 6 до 7 лет и, наконец, в возрасте от 8 до 9 лет. Проанализировав все данные, исследователи обнаружили, что дети, которые легли спать раньше, имели лучшее качество жизни и были здоровее по сравнению со сверстниками, которые ушли спать позже. Родители также выиграли от этого графика сна, поскольку они сообщили о лучшем психическом здоровье.

После того, как дети засыпают, родители имеют время, чтобы отдохнуть и расслабиться. По словам экспертов, дети играют и чувствуют себя намного лучше, когда у них есть последовательные графики сна, которые превращаются в хорошие привычки. Было также доказано, что сон облегчает обучение, поскольку он укрепляет нейрональные связи и повышает концентрацию.

Дети должны ложиться спать в 20:30, притом личностям дошкольного возраста стоит спать от 10 до 13 часов, а детям школьного возраста - от 9 до 11 часов.