Эксперты рассказали о привычках, провоцирующих ночные кошмары

Эксперты рассказали, какие привычки перед сном могут становиться причиной ночных кошмаров. Такие сны опасны тем, что мешают организму полноценно отдохнуть и получить необходимый заряд энергии.

Одной из причин нарушения циркадного ритма может оказаться прием снотворных препаратов. Важно соблюдать предписания специалиста о дозе, чтобы организм не испытывал чрезмерной зависимости. Спиртное перед сном, даже несколько глотков, способно зарядить мозг энергией и заставить его оставаться активным, разрушая алкогольные компоненты, что приводит к фрагментированному сну и кошмарам. То же касается и еды прямо перед отдыхом, и последняя трапеза должна случиться по меньшей мере за два часа до сна. Не последнюю роль играет поза для засыпания, и делать это не стоит на спине. Такая позиция блокирует дыхательные пути, усложняя засыпание и приводя к кошмарам.

Просмотр телевизора перед сном заставляет мозг сохранять активность, мешая ему перейти в состояние покоя. Лучше перед сном почитать книгу. Приводить к кошмаром в состоянии и чрезмерно продолжительный сон, что нарушает режим отдыха.