Эксперты дали рекомендации для хорошего сна зимой

Эксперты посоветовали, как улучшить качество сна зимой. С наступлением холодов у людей часто возникают проблемы с ночным отдыхом, связанные с рядом причин, включая отопление.

Нередко человеку мешают нормально уснуть даже незначительные колебания температуры в комнате. В холодной постели сложно быстро согреться, и в этом может помочь любая хорошо закрывающаяся емкость, наполненная горячей водой или теплые пуховые пледы. Отлично поднимает температуру тела перед сном легкая физическая нагрузка – прекрасно подойдут потягивания. Эксперты не советуют прибегать для разогрева к сложным упражнениям, так как они учащают сердцебиение и бодрят, что не способствует засыпанию. Для ночного отдыха лучше выбирать одежду из хлопка, на ноги надевать носки из шерсти, это позволяет расслабиться и быстро уснуть.

Обязательно перед сном необходимо проветрить комнату, а затем закрыть окно плотными шторами. Лучшим вариантом борьбы с бессонницей, подчеркивают специалисты, является успокаивающее тепло тела любимого человека, поэтому советуют прижаться к нему и спокойно погрузиться в сон.