Ученые назвали упражнения для устранения тревоги и чувства вины 1 января

Ученые, представляющие университетский колледж Лондона, рассказали об упражнениях, необходимых для устранения чувства вины и тревоги 1 января после праздника. Беспокойству на утро после гуляний подвержены чаще застенчивые люди.

Появление тревоги 1 января научные сотрудники объясняют не только похмельным синдромом, но и мыслями касательно лишних калорий. Психолог по имени Джо Хеммингс рассказал, с помощью каких упражнений можно избавиться от раздраженности и чувства вины. Алкоголь истощает организм, поэтому уровень серотонина, отвечающий за настроение, снижается. Эксперт рекомендует использование техники «555». Следует делать вдохи и выдохи, а потом задерживать дыхание при счете до 5.

Лучшим средством от тревоги на утро 1 января являются разговоры с близкими друзьями. В унылом состоянии не рекомендуется пользоваться соцсетями. Ученые советуют прогуляться на свежем воздухе и дольше спать. В обязательном режиме нужно следить за питанием и количеством выпитой жидкости.