Учёные: Чай, кофе и алкоголь могут вызывать тревожность и панические атаки

Научные работники озвучили продукты, из-за которых у человека может проявиться тревожность и панические атаки. Как оказалось, наиболее распространенными являются чай, кофе и алкоголь.

Медицинские работники отмечают, крепкий чай и кофе могут спровоцировать у человека тревожность. Эти напитки в больших дозах повышают в организме уровень адреналина. Помимо этого в крови растёт уровень кортизола и норадреналина. В качестве провоцирующего фактора может выступить сахар и продукты, содержащие углеводы. Кроме того, такие же последствия возникают и при употреблении алкоголя. Если же у человека имеются проблемы со здоровьем психического характера, он может подвергнуться психическим атакам. Справиться с этим можно и без применения препаратов, достаточно подобрать правильный рацион питания, содержащий триптофан, важную аминокислоту. Она повышает уровень серотонина, который снимает симптомы расстройства, депрессии, беспокойства и бессонницы.

Проще всего это вещество получить, употребляя в пищу фрукты и овощи. Больше всего оно содержится в бананах, семенах кунжута и тыквы, фасоли, различных орехах, шпинате, овсе, квашеной капусте и солёных огурцах. Кроме того, оно имеется в яйцах и рыбе, и таких специях как имбирь и куркума.