Названы проверенные способы улучшить здоровье в 2019 году

Специалисты предоставили несколько советов для улучшения здоровья в наступившем году. Укрепить иммунитет и избежать многих заболеваний поможет физическая активность.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на здоровье, а спорт не только положительно влияет на работу всего организма, но и «лечит» психику. Специалисты советуют начать заботиться о себе уже с января и составить график тренировок. Полноценный сон, как показали исследования минувшего года, важен для здоровья, но здесь следует не переусердствовать с ночным отдыхом - достаточно выделить на него около 6-9 часов.

Стремительный темп жизни нередко вызывает стресс. Эффективный план, включающий понимание причин раздражения и способы решения вероятных проблем, должен помочь избежать негативных последствий.

Улучшает работу мозга, сердечно-сосудистой системы, снижает риск проявления депрессии, диабета, деменции, возможность возникновения онкологии ежедневное потребление фруктов и овощей. Флавоноиды, входящие в состав продуктов, противостоят воспалительным процессам в организме, укрепляют иммунитет. Негативно отражается на эмоциональном состоянии человека, на способности концентрироваться обезвоживание даже на 1%. Эксперты советуют в сутки выпивать не менее 2,5 л простой воды, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.