Злата Чайка

Эксперты назвали 6 продуктов, вызывающих сонливость и усталость

Эксперты назвали 6 продуктов, вызывающих сонливость и усталость
Эксперты, занимающиеся исследованиями в области здорового питания, рассказали, что есть еда, которая повышает энергию организма, а другая, наоборот, забирает все силы. Они назвали шесть продуктов, вызывающих сонливость и усталость.
К ним относятся молочные, в частности, йогурт, который содержит протеиногенную аминокислоту – триптофан, регулирующий настроение в организме человека. Он помогает бороться с тревожными ощущениями, нормализует сон, создает естественный успокаивающий эффект. Молочнокислый продукт является очень полезным, но при умеренном количестве его употребления.

Бананы и орехи богаты магнием, который стимулирует процессы торможения, поэтому, съев сразу много этой еды, можно почувствовать расслабленность в организме.

Казалось бы, кофе должен действовать как энергетик, но так бывает не всегда, при длительном его применении организм привыкает к кофеину, и его действие утрачивает свою силу. Специалисты рекомендуют принимать стакан обычной воды после горячего напитка.

Вишня и сок из нее отличается большим содержанием мелатонина, даже небольшие дозы которого ускоряют процесс засыпания. Поэтому, если нужно бодрствовать, то лучше отказаться от этой ягоды.

Жаренное жирное мясо отнимает много энергии, которая уходит на переваривание пищи. Полакомившись ним, человек чувствует усталость и хочет прилечь отдохнуть.

К категории продуктов, отнимающих силы, относятся мучные и сладкие изделия. Они вызывают резкий скачок глюкозы, повышая тем самым энергию, а затем также быстро она падает, после чего наблюдается вялое состояние.

Эксперты считают, что можно контролировать свое настроение, убирая из рациона те продукты, которые вызывают сонливость и усталость.

Подписывайтесь:




Добавить комментарий