Эксперты назвали способы снижения кровяного давления

Гипертоникам рекомендуется вести активный образ жизни, придерживаться здорового питания. Британские эксперты советуют увеличить потребление овощей и фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов, добавить в рацион жирные виды рыбы, а чипсы и печенье заменить семечками и орехами. Это поможет обогатить организм калием, поддерживающим кровяное давление в норме путем уравновешивания негативного воздействия соли, магнием, расслабляющим сосуды, что позволяет крови легко циркулировать по артериям и венам. Жирные виды рыбы пополнят запасы омега-3, способствующей снижению артериального давления.

Проявления гипертонии замедляют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и соли, поэтому следует ограничить их количество в рационе. Наиболее провоцирует повышение кровяного давления натрий, являющийся основным компонентом соленой приправы. Жиры в обработанных пищевых продуктах могут привести к увеличению веса, что тоже ведет к риску развития гипертонии.

Кроме здорового питания, стабилизировать кровяное давление помогает умеренная физическая нагрузка. Избавят от лишних килограммов и укрепят сердечную мышцу аэробные упражнения. Гипертоникам советуют совершать регулярные 30-минутные прогулки, заниматься плаванием, танцами, играть в бадминтон. Активность и сбалансированное питание эксперты называют отличным способом поддерживать себя в форме и регулировать артериальное давление.