Ученые назвали самые эффективные способы снижения риска деменции

Учеными из Великобритании были представлены самые эффективные способы понижения риска развития деменции. Информацию об этом предоставил зарубежный источник.

Специалисты подчеркивают, что наверняка предотвратить недуг не удастся, однако можно понизить риск развития этого состояния. Выяснилось, регулярные физические занятия помогают не только сердечно-сосудистой системе, поддерживанию нормального веса и мозга в здоровом состоянии , но и психическому здоровью. Рекомендуется 2,5 часа в неделю предоставлять небольшим аэробным нагрузкам, например, ходьбе или катанию на велосипеде.

Также важным пунктом является питание. В рацион должны входить фрукты, овощи, жирная рыба, фасоль и яйца. Не следует избегать диетического мяса, однако стоит уменьшить его потребление до двух раз в неделю. Рекомендуется меньше есть блюда с сахаром, а также хлеб, картошку, макароны. Очень важно пить достаточное количество воды – в сутки вполне хватает двух литров.

Риск развития деменции возникает от курения, так как оно влияет на циркуляцию крови в головном мозге. Если избавиться от этой привычки не получается, то рекомендуется использовать электронные сигареты, леденцы или резинки, которые представляют собой меньшую опасность. Злоупотребление алкоголем также очень вредно, ведь мозг человека страдает от этого в первую очередь.