Названы наиболее эффективные методы борьбы с бессонницей

Создать дискомфорт и помешать уснуть может низкая температура воздуха в спальне. Согреться и победить бессонницу помогут легкие упражнения, теплый душ перед сном, многослойное и не слишком легкое одеяло. Кровать можно нагреть бутылкой, наполненной горячей водой, актуальными в зимний период будут и электрические постельные принадлежности.

Эксперты советуют использовать для ночного отдыха просторные пижамы или футболки из натуральных тканей. Шерстяные носки, отлично улучшающие кровообращение и согревающие ноги, ускорят процесс засыпания. Одними из эффективных методов борьбы с бессонницей являются полезные напитки - горячий шоколад, теплое молоко.

Британские эксперты подчеркивают важность нормального сна для жизнедеятельности организма. Недосыпание может негативно сказаться на работе сердца, спровоцировать повышение давления, повысить риск возникновения ожирения и диабета.